Préparer le Samphire

Éviter ce légume de mer salé, explique Clarissa Hyman, c’est manquer une délicatesse locale savoureuse et polyvalente avec les recettes de Linda Tubby
« Autrefois décrit comme les asperges du pauvre, le crapaud ne doit pas seulement être considéré comme un cadeau bonus des poissonniers, mais comme une fine cuisine à part entière »
Samphire, comme aurait pu le dire ma chère vieille mère, ressemble à quelque chose que le chat a attiré. Même si elle ne se méfie pas activement de son apparence et de ses origines, il est douteux qu’elle ait jamais pu laisser un brin de branches vertes déchiquetées passer devant ses lèvres. Mais ensuite, elle a refusé jusqu’à son dernier souffle de manger quoi que ce soit avec de l’ail, et certainement pas cette concoction étrangère douteuse envoyée pour saper le mode de vie britannique appelé «pizza». Je doute qu’elle ait même entendu parler de samphire (les saphirs étaient une autre histoire) et elle n’était certainement pas du genre à aller chercher de la nourriture le long des rochers et des falaises côtières. Si elle n’était pas en conserve, congelée ou soigneusement emballée, elle n’allait pas risquer de la nourrir au plus proche.
Comme beaucoup d’autres, elle ne savait pas ce qui lui manquait. D’accord, il faut un peu de temps pour s’y habituer, mais quand vous le faites, la texture croquante et le bord salé sont le goût de l’été au bord de la mer, des brises de mer tonifiantes, des cheveux emmêlés par les embruns, des vagues se brisant sur le rivage … eh bien, vous obtenez l’image.
Les légumes de mer deviennent progressivement plus courants, même à la mode, bien qu’il soit peu probable que le crapet échalote soit aussi omniprésent que les petits pois. Autrefois décrite comme l’asperge du pauvre, elle est de plus en plus disponible auprès des bons poissonniers, des marchés de producteurs et même de certains supermarchés, appréciés non seulement comme un cadeau bonus à ignorer jusqu’à ce qu’ils soient visqueux et en bacs, mais comme un aliment raffiné à part entière.
Le samphire des marais est une plante succulente de l’espèce Salicornia et non une algue, une idée fausse qui explique peut-être une certaine résistance des consommateurs. Il a cependant l’avantage d’être gratuit – si vous êtes prêt à enfiler vos bottes en caoutchouc et à le rechercher dans les vasières boueuses et sablonneuses des estuaires, des marais salants et des ruisseaux de marée. Il est à son meilleur entre juin et septembre. Plus tard, le samphire commence à avoir un goût amer. Pour vous rassembler, recherchez une étendue de vert qui ressemble à une pelouse tondue. Pincez ou coupez le dessus des jeunes plants sans retirer les tiges fibreuses et déraciner la plante.
Samphire de roche rare, également connu sous le nom de mer ou vrai samphire, originaire de la Méditerranée, et a été mangé par les Grecs et les Romains. Il est réputé pour avoir une saveur supérieure – bien que certains le décrivent comme «médicinal» – mais est difficile à cueillir car il se trouve généralement en haut des falaises et des rochers. La méthode risquée de recherche de nourriture est même mentionnée dans King Lear, Shakespeare la décrivant comme un «commerce épouvantable».
Une fois fourragé ou acheté, lavez soigneusement le cratère sous l’eau courante pour vous débarrasser du sable et du sable; enlevez également toutes les racines restantes et les tiges dures. Les feuilles tubulaires charnues sont remplies d’un jus salé et font un croquant satisfaisant lorsqu’elles sont utilisées fraîches ou blanchies en salade. Vous pouvez également faire bouillir ou cuire à la vapeur brièvement, tremper dans du beurre fondu (pensez aux asperges) et manger en aspirant les feuilles des tiges. Il est déjà assez salé, il n’est donc pas nécessaire d’ajouter du sel à l’eau de cuisson.
Son partenaire naturel est le poisson, bien que le chef Richard Corrigan propose une recette de rognons d’agneau avec un crapaud sur toast, et Nathan Outlaw l’utilise dans un plat de canard, lotte, romarin et asperges, ainsi que dans une salade de maquereau et de tomate. L’écrivain culinaire Annie Bell a eu l’idée brillante d’enrober de grosses frondes dans de la pâte avant de les faire frire comme beignets pour servir avec de la salsa aux tomates, quelque chose que le chef irlandais Denis Cotter a retravaillé avec du yaourt à la coriandre.
Samphire se marie à merveille avec le turbot, la plie, le bar, le mulet et le saumon; en fait, à peu près n’importe quel produit de la mer. Les végétariens sont également enthousiastes: essayez de nouvelles pommes de terre avec des œufs pochés, du samphire et des fèves pour tirer le meilleur parti des premiers produits de l’été britannique, ou une simple purée de samphire et de beurre.
Certains des meilleurs samphires du Royaume-Uni se trouvent sur la côte Est (Norfolk en particulier, où il est souvent mariné dans du vinaigre) et au nord du Pays de Galles, le long des marais de la rivière Dee. Si vous cherchez de la nourriture, veillez à éviter les sites présentant un intérêt scientifique particulier, où le déracinement des plantes peut entraîner une lourde amende.
Il est possible de cultiver votre propre cratère, acheté comme plante en pot pour le rebord de la fenêtre ou planté dans un sol léger, sablonneux ou bien drainé. Dans tous les cas, il doit avoir une position ensoleillée et abritée et être bien protégé du gel. Arrosez-le avec une cuillère à café de sel de mer (pas de sel de table) par pinte d’eau. Samphire s’auto-ensemence, donc croîtra chaque année, bien que la germination puisse être irrégulière. Dans le passé, il était utilisé lors de longs voyages en mer pour éviter le scorbut. On a également dit qu’il soulageait les flatulences. Voilà quelque chose que ma mère aurait certainement apprécié.

Un curry de poisson

C’est un curry délicieusement sec, avec toute la saveur de la pâte. Je le sers avec un riz jaune facile mais super-savoureux et un sambal à la noix de coco superbement frais – essayez-le! ”

Ingrédients
35 g de goraka ou 2 cuillères à soupe de pâte de tamarin
1 gousse d’ail
Morceau de gingembre de 2 cm
½ feuille de pandan
1 grosse pincée de cannelle moulue
½ cuillère à café de poivre noir moulu
20 feuilles de curry fraîches
300 g d’albacore, provenant de sources durables
2 feuilles de bananier
flocons de piment rouge séchés, facultatif
SAMBAL
2 tomates mûres
1 piment vert frais
½ une noix de coco fraîche
2 limes
RIZ
½ un oignon
1 gousse d’ail
1 petite noix de beurre non salé
2 feuilles de pandan
10 feuilles de curry
1 petite pincée de curcuma moulu
1 tasse de riz basmati du constructeur, (150g)

Méthode
Faire bouillir le goraka dans une casserole d’eau bouillante pendant environ 20 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit ramolli.
Épluchez et hachez grossièrement l’ail et le gingembre, puis hachez grossièrement le pandan.
Placez le goraka (ou pâte de tamarin) ramolli, l’ail, le gingembre et le pandan dans un pilon et un mortier, ainsi que la cannelle, le poivre noir, les feuilles de curry et une bonne pincée de sel. Donnez-lui un bon coup jusqu’à ce que tout soit en panne.
Ajoutez 3 cuillères à soupe d’eau bouillante et mélangez pour obtenir une pâte lisse.
Coupez le thon en 6 morceaux égaux, frottez le tout avec la pâte, puis laissez mariner pendant 20 minutes.
Pendant ce temps, pour le riz, épluchez et hachez finement l’oignon et l’ail, cuisine puis placez dans une casserole peu profonde à feu moyen avec le beurre. Coupez grossièrement le pandan et ajoutez-le à la poêle. Déchirez les feuilles de curry, remuez le tout et laissez cuire pendant 8 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient ramollies mais non colorées.
Incorporer le curcuma, ajouter le riz et cuire encore quelques minutes.
Versez 2 tasses (300 ml) d’eau bouillante, assaisonnez avec une bonne pincée de sel de mer, puis ouvrez le couvercle et laissez cuire pendant 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce que toute l’eau soit absorbée. Eteignez le feu et laissez cuire à la vapeur pendant 10 minutes supplémentaires.
Tapisser un pot en argile à couvercle ou une petite poêle en fonte avec un morceau de feuille de bananier. Pop le poisson dans le fond en une seule couche, puis couvrir avec un autre morceau de feuille de bananier et le couvercle. Placez la casserole sur la plaque de cuisson à feu doux et laissez cuire pendant 10 à 15 minutes ou jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite.
Pour faire le sambal, épépiner et hacher finement les tomates, et couper et émincer le piment finement (épépiner si vous le souhaitez). Grattez la noix de coco avec une fourchette (environ 100g) et mélangez dans un bol avec la tomate et le piment. Zeste fin sur les citrons verts, puis presser le jus et assaisonner au goût.
Tapisser 2 assiettes de feuilles de bananier et disposer un peu de tout sur chacune. Garnissez de copeaux de noix de coco et de piment extra-fins, si vous le souhaitez.

Le Punjabi Taco Californien…

Comme annoncé, la roti quesadilla s’intègre parfaitement dans la scène alimentaire mondialisée de 2019, où les chefs de tous horizons fusionnent les ingrédients et les techniques culinaires, à la recherche du prochain grand plat.

Mais cette quesadilla, créée par la famille Rasul dans leur restaurant, El Ranchero, n’a pas été conçue pour devenir virale, et l’annonce n’a pas atteint le public via des algorithmes soigneusement programmés. Au lieu de cela, il a couru dans Yuba City, le journal local de Californie, l’Appel-Démocrate, en 1977 – carrément au milieu de la course de 40 ans du restaurant. Et la famille qui l’a créé n’essayait pas de faire quelque chose de différent ou d’étrange – cela rendait juste quelque chose de fidèle à leur identité.

Le menu du restaurant et sa roti quesadilla étaient uniques aux Rasuls et El Ranchero, mais ils représentaient quelque chose de beaucoup plus grand: les Mexicains punjabi en Californie, dont la communauté localisée, dans les années 1970, avait déjà commencé à disparaître.

Entre la fin des années 1800 et 1917, des hommes du Punjab, dans le nord-ouest de l’Inde, sont venus travailler aux États-Unis. Ils ont atterri sur la côte ouest et la plupart ont trouvé des emplois dans l’agriculture en Californie ou l’exploitation forestière dans le Pacifique Nord-Ouest; certains ont vendu des tamales. En Californie, ils se sont généralement installés dans la vallée impériale, à l’est de San Diego, juste au-dessus de la frontière mexicaine; à partir de là, certains ont suivi des routes agricoles vers le nord et ont fini par s’installer dans des endroits comme Yuba City et Fresno.

Ces hommes gagnaient beaucoup plus d’argent qu’ils n’en avaient pu en Inde, mais la vie en Californie n’était pas une opportunité: après que la loi sur l’immigration de 1917 ait interdit aux Indiens et aux autres Asiatiques d’entrer dans le pays, beaucoup d’hommes se sont retrouvés coincés; certains avaient des femmes et des enfants de retour en Inde, et ils craignaient que s’ils quittaient l’Amérique, week end gastronomique ils ne seraient pas autorisés à revenir. De plus, la loi de 1913 sur les terres exotiques de Californie interdit la propriété ou la location à long terme de terres à des «étrangers non admissibles à la citoyenneté», ce qui inclut les Chinois, les Japonais, les Coréens et les Indiens – les empêchant effectivement de posséder des biens, car ils ne peuvent pas devenir citoyens.

Selon Karen Leonard, professeur d’anthropologie à l’Université de Californie à Irvine et auteur de Making Ethnic Choices: California’s Punjabi Mexican Americans, près de 2000 Punjabi vivaient en Californie au début des années 1900, et environ un tiers d’entre eux se sont mariés (ou remarié) après s’être installé dans l’État.

Seules quelques femmes indiennes ont atteint les États-Unis avant la fermeture de la frontière, dont aucune ne s’est installée dans la vallée impériale. Parce qu’il y avait si peu de femmes indiennes et en raison des lois de métissage de la Californie, qui dictaient que les gens ne pouvaient pas se marier en dehors de leur race, de nombreux hommes punjabi épousaient des femmes hispaniques, créant une nouvelle communauté hybride. (Les lois sur le métissage étaient vagues et certaines interprétations permettaient aux couples punjabi et hispaniques – tous deux «bruns» – de se marier.) Les hommes avaient souvent une décennie ou plus de plus que les femmes et, dans de nombreux cas, des ensembles de sœurs mexicaines ou de bons amis ont épousé des hommes punjabi qui se connaissaient, donc les familles de la communauté émergente étaient particulièrement unies.

Environ 400 mariages ont eu lieu entre des hommes punjabi et des femmes mexicaines entre les années 1910 et les années 1940 Archives numériques sud-américaines d’Amérique – Amelia Singh Netervala Collection
Dans les années 40, environ 400 mariages de ce type existaient en Californie, selon Leonard. La communauté issue de ces mariages était souvent appelée «Mexican Hindu» ou «Punjabi Mexican», termes qui n’étaient pas tout à fait exacts. Certaines des femmes étaient biraciales, et «hindou» à l’époque faisait référence à l’hindoustan, un ancien nom pour l’Inde, pas à la religion – en fait, on estime qu’environ 80% des hommes étaient sikhs et environ 10% étaient musulmans.

À l’intérieur et à l’extérieur de la communauté, les enfants de ces couples étaient appelés «moitié-moitié», moitié punjabi, moitié mexicain. Leurs pères ont travaillé de longues heures dans les champs, donc l’éducation des enfants a souvent été laissée aux mères, et la nouvelle génération a grandi en tant que hispanophones la foi catholique. Mais quand les hommes sont rentrés chez eux, ils s’attendaient toujours à ce que leurs familles mangent de la nourriture punjabi.

Organique: l’augmentation du marché

Les agriculteurs d’aliments biologiques et naturels, dont beaucoup sont fiers de s’occuper des vergers ou des troupeaux de petites entreprises de pomiculture, devront perfectionner leurs compétences en discutant des compétences acquises des mois à l’avance, car la consolidation de prêts réduit le nombre de clients clés. L’investissement total de 13,6 milliards de dollars d’Amazon.com Inc. dans Whole-foods Market Place Inc. est improbable, alors que d’autres acteurs du secteur de la vente au détail et de la production de repas tentent de profiter des choix changeants des consommateurs. À l’heure actuelle, les revenus tirés des produits biologiques et naturels s’éloignent des vêtements pour mères et enfants au profit de gros marchands, notamment Costco Wholesale, Wal-Mart Retailers et Kroger. Le transfert pose des problèmes aux propriétaires d’exploitations agricoles, notamment Doug Crabtree, qui développe des cultures naturelles et biologiques comprenant des céréales, des légumineuses et des graines de lin dans le Montana et siège également à la table de la Natural Industry Organization. «Nous avons besoin d’un plus grand nombre de petites entités, pas moins d’entités encore plus grandes», déclare Crabtree. C’est parce que plus le client est grand, plus il est difficile pour les agriculteurs de mettre en place un partenariat équitable, explique Crabtree. Ses fourchettes de prix sont déjà en baisse pour la plupart des usines, avec une baisse supérieure à 36% pour le blé ou le grain d’hiver et de couleur rouge bio et naturel, et il constate une certaine réticence des consommateurs à conclure des accords à long terme. Il craint que la consolidation de la dette à long terme dans les produits biologiques ne vienne aggraver ces deux difficultés. John Reganold, professeur à la Washington State School, a étudié les principes de durabilité et de tarification pour les produits alimentaires biologiques et naturels. Le prix du développement naturel pour vos 52 semaines au 30 septembre, par exemple, a augmenté de 9% par rapport à la même période de l’année précédente, alors que la génération standard n’augmentait que de 2%. Et les poitrines de poulet naturelles coûtent 7,62 $ la livre l’an dernier, comparativement à. 2,79 $ US pour les homologues réguliers, comme indiqué par le chercheur Nielsen Co. Néanmoins, Amazon et Whole-Foods se sont engagés à produire des repas biologiques moins chers et ont rapidement adopté celle-ci avec des réductions de valeur sur les bananes, le chou frisé et les oiseaux rôtis après la conclusion de l’accord en août. Selon Dewey Warner, analyste chez Euromonitor International, il est probable que certaines tranches de prix seront transmises aux propriétaires de fermes. « Beaucoup de ces producteurs sont vulnérables à la sensation de malaise », affirme-t-il. Et les fabricants de produits biologiques seraient préférables si vous vous souvenez parmi les citations les plus rapportées du chef de la direction, Jeff Bezos, représentant le marché en ligne d’Amazon: «Votre marge est ma chance. »

Et si la bière était être bonne pour la santé

Est-ce que l’alcool est en bonne santé? Eh bien, c’est mieux pour votre centre, et il existe ensuite des recherches scientifiques pour le développer. Les vins nécessitent souvent une phase intermédiaire dans les discussions sur la santé coronarienne. Mais ne négligez pas les avantages pour la santé de la bière brune. Comme le soulignent les recherches effectuées par des chercheurs de l’université ou du collège de Cambridge et de l’université universitaire du Royaume-Uni, l’ingestion d’une pinte de bière par jour a été associée à une probabilité plus faible de contracter certaines affections cardiaques. L’analyse a examiné les données relatives à la santé électrique chez près de 2 milliards d’adultes britanniques en meilleure santé. Les personnes qui avaient été de modestes buveurs avaient en fait moins de chances de trouver un médecin pour 7 problèmes, dont un arrêt cardiaque et des accidents vasculaires cérébraux dus à la formation de caillots de sang, par opposition à ceux qui avaient fortement bu ou qui n’avaient pas bu. Une femme âgée est placée dans une salle de soins pour personnes âgées en conservant son quad canne avec les mains ridées. Old age senior fille sportive cardigan beige, acier aider à rester face à la discothèque près de. À l’arrière-plan, dans l’espace de réserve Les boissons alcoolisées, telles que la bière, contiennent des composants inflammables, ce qui explique très probablement pourquoi elle est associée à de telles conséquences bénéfiques pour le bien-être du cœur et d’autres maladies causées par la douleur. Une étude publiée dans Joint Disable and Rheumatology, qui incluait 1,9 million de personnes dans le Nurses’s’s Wellness Review (NHS), a révélé que les femmes buvant deux à quatre fois par semaine présentaient une probabilité de rhumatisme diminuée de 31% par rapport à leurs autres teetoteurs. Servez-vous de ces suggestions pour disposer d’une bière sans ouvre-boîtes si vous êtes peut-être à la limite. Gros plan regarder, rayonnant, homme blanc, coloré, rayonnant, rire, homme africain, de couleur noire, avec un droit sain de nettoyer à fond les dents, sur fond studio d’enregistrement grisâtre, dents blanchissantes, soins de santé idée de soins dentaires Bière et houblon (en plus du rouge rouge vin et caféine) se composent de composés antimicrobiens qui peuvent aider à vaincre les bactéries buccales indésirables associées à l’accumulation de plaque et aux maladies des gencives. Bien que l’un des avantages de la bière soit un rire beaucoup plus sain, cela ne veut pas dire que vous devriez négliger le nettoyage et la soie dentaire complètement. Ils doivent néanmoins avoir une bonne santé bucco-dentaire.

Une cuisine d’antan

À la maison, les vieux avaient un dicton qui disait: « Le temps apporte un changement ». Je pense souvent à cette affirmation lorsque je pense à la nourriture, en particulier à celle avec laquelle j’ai grandi. Nous avons eu les verts avec le dos gras. Oui, gros dos, cours de cuisine pas de porc salé chez moi. Le poulet frit était un repas du dimanche commun. Ce sont les aliments avec lesquels j’ai grandi et qui me tiennent à cœur.

Non, je suis un peu plus vieux (d’accord, beaucoup plus vieux) et je commence à penser à mon alimentation un peu différemment. J’aime toujours les mêmes aliments. Cela ne changera pas. Une de mes élèves m’a dit que son père fabriquait du chou-vert à l’italienne. J’ai été horrifié. Un jour, j’ai eu un coup de coude vert avec l’un de mes étudiants – asiatique contre sud des États-Unis. Bien sûr, il n’y avait pas de gagnant. Je dois dire que j’ai enfin pu voir un de mes plats préférés préparé d’une manière différente – et j’aimais les feuilles de chou vert d’Asie. Parfois, il faut juste changer.

Un autre aliment que j’ai mangé en grandissant était les patates douces. Nous les avons cuits et avons ajouté du beurre. Nous les avons également confits, beurre et sucre – beaucoup de sucre. Nous n’avons jamais ajouté de sel, de poivre et d’ail en poudre. Mais comme je l’ai dit, il faut parfois changer. Voici donc une nouvelle recette de patates douces. Ils sont savoureux et non sucrés. Et ils sont bons!

Patates douces rôties aux oignons
4 patates douces moyennes, environ 2 livres 1 oignon jaune moyen 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra-vierge ½ cuillère à café de poudre d’ail ½ cuillère à café de poivre noir ½ cuillère à café de sel

2. Épluchez les patates douces et coupez-les en cubes de 2 pouces. Couper l’oignon en morceaux de 1 pouce.
3. Placez les patates douces et les oignons dans un grand bol. Ajouter l’huile d’olive et les assaisonnements. Remuer pour combiner.

4. Étendre le mélange sur une plaque à biscuits à rebords. Cuire au four à 425 ° F pendant environ 35 minutes ou jusqu’à tendreté, en remuant de temps en temps.

Si possible, faites rôtir les légumes dans une casserole en métal. Le métal est un meilleur conducteur de chaleur que le verre. Cependant, ne laissez pas le manque de casserole en métal vous empêcher de préparer cette recette. Ce sera toujours bon, mais pas aussi croustillant.

Du saumon à l’ail et aux lentilles

INGRÉDIENTS
200g de lentilles du Puy
1 feuille de laurier
2 brins de thym
800 ml de bouillon de légumes (ou d’eau)
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
200 g de champignons de châtaigne, coupés en huit
200 g de grand plat ou de champignons Portobello, tranchés
2 gousses d’ail pelées et hachées finement
4 filets de 100g de saumon sauvage
100g de feuilles de roquette
Sel de mer et poivre noir fraîchement moulu

POUR LE DRESSING
1 gousse d’ail, pelée et broyée
2 c. À table de vinaigre de vin blanc
1 cuillère à café de moutarde en grains
1 c. À thé de miel liquide
1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
1 cuillère à soupe d’eau

INSTRUCTIONS DE CUISSONS
Mettez les lentilles dans une grande casserole avec la feuille de laurier, le thym et le bouillon (ou l’eau). Porter à ébullition à feu moyen-élevé, puis réduire à feu doux. Laisser mijoter 15 à 20 minutes jusqu’à tendreté.
Pendant ce temps, faites chauffer une grande poêle à fond épais à feu moyen-vif et ajoutez l’huile d’olive. Une fois chaud, ajoutez les champignons avec une pincée de sel et faites cuire à la poêle pendant 6 à 8 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à tendreté et une légère caramélisation des bords.
Ajouter l’ail haché et poursuivre la cuisson 2 minutes, puis retirer la casserole du feu.
Une fois que les lentilles sont tendres, bien égoutter et jeter les herbes. Mettez les lentilles dans un grand bol et ajoutez les champignons. Mélanger doucement pour ne pas trop casser les lentilles.
Pour faire la vinaigrette, mettez tous les ingrédients dans un pot de confiture propre avec une pincée de sel et de poivre. Fermez le couvercle du bocal et agitez-le jusqu’à ce que la vinaigrette se mélange et s’émulsionne.
Préchauffez le gril à feu vif. Faire griller le saumon pendant 6 à 8 minutes à votre convenance.
Verser la moitié de la vinaigrette sur les lentilles chaudes et mélanger délicatement pour bien enrober. Incorporer la roquette, placer le saumon sur le dessus et verser sur le reste de la vinaigrette. Sers immédiatement.

Des chips de banane et de pomme

INGRÉDIENTS
2 pommes
2 bananes, pelées

INSTRUCTIONS DE CUISSONS
Préchauffez le four à 90 ° C / ¼ de gaz.
Tapissez 2 à 3 grandes plaques à pâtisserie de papier sulfurisé.
Tranchez les pommes et les bananes très finement avec une mandoline ou un couteau tranchant et posez les tranches sur les plaques de cuisson lignées en une seule couche.
Mettez les plateaux dans le four préchauffé et faites cuire pendant 1 heure et demie à 2 heures. En Gastronomie Les pommes seront croustillantes avant les bananes, equilibre et santé alors vérifiez-les après une heure et demie. Les bananes peuvent prendre une demi-heure de plus dans le four, selon leur épaisseur.
Laissez les chips de fruits refroidir sur le plateau, puis transférez-les dans un récipient hermétique et mangez-les dans une semaine.

Des aliments qui brulent les graisses

Si vous voulez que votre programme de musculation soit efficace, vous devez suivre un programme diététique approprié. Votre consommation de nourriture devrait être en mesure de vous fournir suffisamment de calories, qui constituent la principale source de carburant pour le corps. Vous avez besoin de toute la puissance nécessaire pour effectuer un entraînement intense tout en soulevant des poids. Vous devez également manger les bons nutriments afin que votre corps puisse réparer les tissus usés à la suite de la séance de musculation intense. Vous devez toutefois vous assurer de répartir votre consommation de nourriture et de ne pas les prendre tous en un seul repas. Lorsque vous répartissez votre consommation alimentaire, votre corps sera en mesure d’absorber la plupart des nutriments. Pour que votre corps grandisse, vous devez non seulement vous reposer, mais également prendre des repas sains, riches en nutriments. Afin de réduire votre masse grasse et de développer vos muscles, vous devez manger beaucoup de bœuf. Le boeuf est très riche en protéines qui sont les éléments constitutifs des muscles. Les protéines contenues dans le bœuf sont de la variété BV. Ils sont très facilement absorbés par le corps et aident à la construction du muscle. Le bœuf maigre Silverside contient beaucoup de protéines BV et est fortement recommandé aux bodybuilders qui souhaitent augmenter leurs muscles, ainsi qu’aux personnes en surpoids qui souhaitent perdre du poids. Lors de la cuisson de votre bœuf, la méthode la plus recommandée pour le servir consiste à faire rôtir ou à faire bouillir. Les autres aliments que vous devez manger sont des œufs. Les œufs sont également une source très riche de protéines. Les œufs sont considérés comme des aliments puissants. Si vous souhaitez augmenter votre force physique de manière à pouvoir vous entraîner de manière intensive, vous devriez manger beaucoup d’œufs. Vous devriez prendre les blancs d’œufs, car ils contiennent moins de gras. Les blancs d’œufs sont très efficaces pour aider à développer les muscles et à réduire la graisse corporelle. Le jaune contient cependant beaucoup de cholestérol qui n’est pas très sain. Vous pouvez utiliser différentes méthodes pour cuire vos œufs, notamment le brouillage et l’ébullition. La bonne chose à propos des œufs, c’est qu’ils sont disponibles partout et acceptés par toutes les cultures, à la différence du bœuf interdit par certaines religions. Les œufs sont également très bon marché et abordables. La volaille est une autre source merveilleuse de protéines. Si vous voulez développer vos muscles, vous devez manger du poulet et de la dinde. La viande de volaille est également très bon marché et facilement disponible. La peau et les cuisses de viande de volaille contiennent beaucoup de graisse. Vous pouvez préparer la viande de volaille de différentes manières, notamment la rôtissage et la friture. La viande de poisson vous aidera également à brûler les graisses et à développer vos muscles. La viande de poisson contient beaucoup d’acides aminés et est également riche en protéines. Les protéines sont les éléments constitutifs des muscles. Le seul inconvénient de la viande de poisson est qu’ils ne sont pas faciles à trouver et c’est pourquoi ils sont chers quand vous les achetez. Les protéines de lactosérum sont l’autre aliment à prendre. Les protéines de lactosérum vont aider à augmenter vos tissus musculaires et à réduire votre graisse corporelle, ce qui vous permettra de développer un physique de qualité.

Une tourte au poisson

Ingrédients
400 g d’aiglefin fumé non teint, sans peau, provenant de sources durables
2 grappes d’oignons
250 g de jeunes épinards
150 g de fromage cheddar
4 feuilles de pâte filo

Méthode
Préchauffez le four à 200ºC / 400ºF / gaz 6.
Dans un bol, recouvrir le poisson d’eau bouillante. Mettez de côté pour tremper.
Pendant ce temps, coupez et émincez les oignons nouveaux en les plaçant dans une poêle à frire anti-adhésive allant au four de 30 cm à feu vif avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.
Remuez et faites frire pendant 2 minutes, puis empilez les épinards sur le dessus, laissez-les flétrir et éteignez le feu.
Versez 100 ml d’eau de trempage sur les épinards, égouttez les poissons, coupez-les en morceaux et posez-les uniformément autour de la casserole.
Râpez finement la majeure partie du fromage et assaisonnez bien avec du poivre noir.
Couchez rapidement le filo sur le dessus, enroulez-le autour du poisson et sur les côtés de la casserole, déchirant la dernière feuille du dessus de façon noisette.
Râpez le dernier morceau de fromage, arrosez-le avec ½ cuillère à soupe d’huile d’olive et faites cuire pendant 15 à 17 minutes, ou jusqu’à ce que le tout soit doré et croustillant. C’est de la tarte!